En muchos territorios de España las restricciones comienzan a ser más fuertes como consecuencia de la tercera ola y muchos se plantean opciones como montar un gimnasio en casa.
Al igual que la hostelería, los gimnasios estarán cerrados, en principio por 2 semanas, pero todo apunta que será más. Si eres de los que necesita entrenar todos los días y no sabe como va a sobrevivir, tranquilo puedes entrenar igual de bien en casa.
Mini gimnasio en casa
Así como encontraste tu espacio en casa para teletrabajar, tendrás que buscar tu sitio para entrenar. Si vives en una casa con espacios amplios esto no será un problema, pero si vives en un piso en una gran ciudad, probablemente si.
Para elegir el lugar idóneo tienes que tener en cuenta las siguientes cuestiones:
- Suelo. No es recomendable habitaciones con moqueta. La tarima flotante es apropiada, pero debes tener en cuesta su fragilidad. Lo mejor, suelos duros
- Altura. Si vas a practicar saltos, debes tener en cuenta la altura de los techos y lámparas
- Ventilación. Intenta elegir espacios con ventanas bien ventilados.
- Aislamiento. Si piensas practicar deporte a cualquier hora, lo mejor es hacerlo en espacios de la casa que estén aislados para no molestar a los vecinos.
Gimnasio en casa, ¿qué necesito?
Lo que necesites para tu gym en casa va a depender del tipo de entrenamiento que quieras realizar pero hay un par de cosas que no te pueden faltar. Unas mancuernas y una esterilla resultan fundamentales para cualquier entrenamiento. Además, es importante contar con un espejo donde verte para corregir la postura y por supuesto con unos altavoces para poner música.
Hay suscripciones como Amazon prime music, en las que puedes tener toda la música que quieras sin interrupciones y sin conexión a internet solo por 9,99 euros al mes. Haciendo click aquí accedes a un periodo de 30 días gratis.
Si quieres ir un poco más allá, también puede utilizar un step, un fitball y unas bandas.
Además, si teletrabajas, puedes usar unos pedales estáticos y aprovechar para entrenar incluso si tienes una reunión, ¡nadie lo notará!
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Montar un gimnasio en casa
Si echas mucho de menos Body Pump, siempre puedes encontrar algún video para poder seguir la clase. Para practicar esta rutina no necesitarás grandes maquinas, pero sí barra, discos, step y esterilla. Recuerda que muchos gimnasios practicarán el teletrabajo, es decir, darán clases en streaming
Equipamiento running
Otra opción, para no estar encerrados en casa es salir correr. Lo ideal sería tonificar en casa con todo el material que tengamos para luego salir a correr. Para ello, necesitamos unas zapatillas de running que amortigüen el impacto para no lesionarnos. Además cuestiones como rinconeras, mp3, auriculares o ropa para running resulta esencial.
Si nunca has practicado este deporte, te recomiendo que mires antes este video. Aunque parezca sencillo, si no lo haces de forma correcta podrías lesionarte.
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